我參加了《生命共依存--Ⅱ面對你的恐懼》工作坊課程，收獲甚豐。在這個工作坊中，我們會穿越童年的各個發展階段，去看我們的內在孩童是如何失去他的本質，以及童年的傷痛如何持續的汙染我們現今的生活，更深入的去經驗這個情感脆弱的內在孩童。我們會學習認識並覺察恐懼的根源其實就是羞恥，罪惡感，驚嚇，遺棄，不信任和批判。我們也將探索和學習成為我們自己內在孩童的滋養父母。在這三天裏宣泄、平靜、祥和、喜悅、覺知、觀照和愛的感動一直圍繞著我，和大家一起共享我的收獲：
     一、讓我知道了如何和情緒共處，當你覺知了你的情緒、傷心、痛苦時，讓它宣泄出來不要壓制，去尋找我們最低端原因，發現接受這種情緒，不需要去解決。往往我們都會陷入想去處理或擺脫情緒結果，尋找外在種種方法去分散去排遣，如唱歌、跳的士高、旅遊等等，分散自己注意力，或希望用時間來沖淡它。實際這種情緒一直存在我們內心深處，陪伴我們一生，和我們一起走過這人生旅程。我們只是接受，覺察關照這種情緒及念頭，不要人為刻意去解決、深挖、分析，只要安坐在那，觀照它，情緒會自然下去消失，內在會自然而然改變。

     二、每個人內心經常會出現兩種不同聲音，當你意識到這種內在聲音鬥爭，你去關照這種聲音，就像觀照者看著交通的堵塞，看著這兩種聲音在競爭在拉扯，觀照者就是中立的，觀照著這份熱情和冷漠，慢慢的在覺知下會浮出答案或消退這種推動和評判。

     三、當受到傷害和痛苦時，情緒會讓我們把自己對愛和信任再度關閉，我們再度掉進了另一個陷阱，被另一個情緒所控制，出現幻覺，出現一片空白，完全在自己恍惚裏，這就再次觸動了你的內在孩童，和這個被傷害內在自我在一起，你讓你的身體就做那個孩童好了，觀照你的情緒，當你覺察到發生了什麼，這個喜劇就失去了意義。

     四、在孩童成長期間，我們受到了許多來自原生家庭、學校、社會限制和評判，給我們人格帶來了許多不完整坑洞，長大成人，我們會把這些負面情緒當成了自己一部分，並把它帶到了自己生活，無形中也帶給了自己下一代。當我們了解了自己心靈結構，把覺知帶到面相上來，去探索這些經驗，感受了知，去看激發你那個的點，去面對而不要投射，這樣我們才能連接上我們內在孩童的信任和愛，我們才回感恩這一切給我們所帶來的結果。

    五、當你的情緒上來時，你可以盡情的去宣泄它，但只是局限在你的范圍下，不要把自己情緒投射給別人。如把自己放在安全而不被打擾情況下，盡情的哭出來，不需要掩飾不需要壓抑，等你宣泄完畢，去觀照這個觸動你爆發的點的問題，去覺知它後面是什麼？身邊相伴的人只是你的鏡子，不要誘使她或自己去做評判，你不會是對的也不是錯的，答案就在你的心裏，你的問題只有你自己才能解決。

    引用心靈大師奧修一句話：“享受生命，慶典。”愛是光明，恐懼是黑暗，你給予更多的愛，你回報也更多的愛，如果不給予，愛就回關閉，會萎縮，會死去。現在就是你准備好了蛻變時刻，給自己更多照料，更多溫柔，去接受愛感受愛，愛就在你心裏。